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午睡睡得太久会影响寿命？是真的吗？
每天中午吃过午饭之后，很多人会常常会产生困意，这时如果能睡一个舒服的午觉，一整个下午都是精力充沛的。
在繁忙的现代生活中，午睡变得越来越重要。一份健康的生活方式，不能缺少足够的休息和睡眠，而午睡则成为最好的选择。
午睡竟然有6个好处
1. 消除疲劳：午睡是一种非常有效的方式来消除疲劳。午休可以帮助人们恢复精力和体力，以使他们更好地应对余下的一天的工作和学习。
2. 提高免疫力：午睡有助于提高免疫力。身体在睡眠中可以更好地恢复和修复自身，以抵抗疾病和疲劳。这对于预防和治疗各种疾病都是非常重要的。
3. 增强记忆力：午睡也可以帮助增强记忆力。研究发现，午睡对于巩固人类的长期记忆具有积极作用，它可以帮助人们更好地保持记忆。
4. 延缓衰老：午睡还有助于延缓衰老。睡眠可以帮助身体修复细胞和组织，减少对身体的损害。它还可以促进身体内分泌的平衡，进而延缓衰老的过程。
5. 提高工作效率：午睡可以帮助提高工作效率。在午休期间，身体得到充分的休息，心理状态也变得更加放松和平衡。这意味着下午的工作会更加高效和出色。
6. 缓解焦虑和压力：午睡也可以在精神上缓解焦虑和压力。睡眠可以让人放松心情，缓解紧张和压抑的情绪，从而减轻精神压力。
总的来说，午睡不仅可以让身体得到充分的休息，恢复精力，还可以提高免疫力，增强记忆力，延缓衰老，以及提高工作效率和缓解焦虑和压力等。
然而，午睡也有许多值得我们注意的地方，做不好也有可能会影响我们的身体健康。
以下4个注意事项可能会影响寿命
1. 敞开肚皮睡
不耐热的人夏天午睡就算开着空调身上还是会出汗，这时候就想把衣服掀起来，露出肚皮，甚至还会光着膀子睡觉，把肚挤眼露在外面。这样没有衣服遮住腹部，很容易着凉。轻则感冒打喷嚏，重则引起腹泻。
2. 趴在风口睡
夏天大家在午睡时喜欢将门窗打开，吹吹穿堂风，觉得十分凉快。但是实际上这样睡很容易让关节受风着凉，醒来之后脖子、肩膀酸痛难耐，尤其是中老年人，免疫力较差，经常这样午睡更伤身。
3. 午睡时间过长
午睡时间过于长会让身体进入深睡眠周期，不仅会影响晚上的睡眠质量，而且醒来之后还会陷入“迷糊”的状态。所以建议午睡时间控制在30分钟以内，让大脑和身体得到适度的休息就可以。
4. 酒后立刻就睡
有很多人喜欢喝酒之后立刻睡觉，觉得这样更容易睡着。酒精本来就容易伤胃伤肝，酒后午睡更会影响肠胃消耗，可能会让胃酸倒流回气管，还有可能会影响脑血管血液循环，醒来之后会头痛。喝完酒之后最好吹吹风，酒醒之后再睡。
看来午睡也不是百利而无一害的，所有事情适度即可，适当的小憩可以放松精神，但是睡太长时间却会让我们更困。如果有条件的话，大家尽量还是躺在床上午睡，高质量的午睡能帮助我们拥有一个高质量的下午。
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