早上起来的你,会不会也有一种混混沌沌的感觉?
没关系,接下来介绍这组瑜伽可以帮你开启元气满满的一天。
让我们开始吧!
1,静坐2分钟, 闭上双眼(可加入冥想)唤醒身体,关注自己的思想和能量,脸部放松
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2-4,拉伸脖颈,告别脖子酸痛和僵硬,上下左右各一遍
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5-6,坐立脊柱扭转,侧腰拉伸,缓解腰背部疼痛,左右各拉伸一遍
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7,坐角式侧伸展,轻松开髋和拉伸侧腰,左右各一遍
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8,坐立前屈拉伸放松背部,左右各一遍
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9,山式站立,调整呼吸
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早上适当的瑜伽可以激活你的神经,舒缓你的身体,同时促进大脑血液循环,一定要用心做哦~
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