对于儿童来说,牛奶是一种营养非常丰富的饮品,优质的动物蛋白、各种维生素、钙质、各种微量元素,牛奶中都含有,因此,每天适量的喝点牛奶,对补充身体各方面的营养是很有帮助的。那么,儿童晚上喝牛奶有什么好处呢?还有哪些禁忌?
促进钙质的吸收,补钙效果好
牛奶中含有丰富的钙,晚上喝牛奶,有助于夜间钙质的吸收,对于补钙效果更好。特别是成长发育期的儿童,晚上喝一杯牛奶是很好的选择。
有助于改善睡眠
牛奶中含有一种氨基酸,叫做L-色氨酸,这种氨基酸具有镇静安神的作用,因此,晚上喝一杯牛奶,可以有助于改善睡眠,使人产生昏昏欲睡的感觉,对于睡眠不好甚至有失眠问题的儿童,可借助睡前一杯牛奶来改善。
晚间喝牛奶的注意事项
1.不宜喝的过多,牛奶虽好,但晚间喝的话,不要喝的太多,一般200~250ml为宜,太多容易引起夜间起夜,身体的消化系统负担也会加重,反而得不偿失;
2.晚上喝牛奶的时间,不建议睡前马上喝,最好在晚餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶,这样既不会喝完奶马上入睡导致消化道负担加重,也有利于牛奶的迅速吸收;
3. 晚上喝奶建议稍微热一下,温热的喝下去更好,这样更有利于改善睡眠,胃肠也更耐受;
4.肠道功能失调的情况下,也不要在晚间喝牛奶,这种情况下,可能会使身体无法消化如此多的蛋白质,导致腹泻加重。
由此可见,儿童晚上喝牛奶也不是由着性子随便喝点,还得多多注意,这样孩子才能真正受益一杯牛奶带来的好处!
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