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男人的“小蝌蚪”是先天之本，是男人精力，自信，活力的象征。
然而，随着社会的飞速发展，男人们的生活个工作压力越来越大。
导致很多人都处于亚健康的状态，精子的质量也在逐年下降。
所以，“养精”成为了男人们非常重要的一项养生工作，那么，该如何“养精”呢？
1.多吃养精蔬菜
当人体缺乏锌，钙，精氨酸等元素时，精子的质量，数量，活力都会大打折扣，所以，应该多摄入一些补肾益精的食物。比如常见的蔬菜有韭菜，虾，羊肉，核桃，牡蛎等。这些食物，能调节身体的微量元素，对养精有很大的好处。
2.避免熬夜
现代社会竞争愈演愈烈，加班多已经成为了正常现象，再加上夜生活越来越丰富，阿爷成为了很多人的生活常态。
而生精主要是在夜晚进行，所以，最好养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。
3.不要纵欲
年轻人活力充足，这就避免不了对房事太过于热切，再加上对身体健康的忽略，很容易不加以控制，纵欲过度。殊不知，性生活太过频繁，很容易损伤生精功能，所以，万万不可享受一时之快而纵情声色。
4.戒烟忌酒
吸烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体，对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子，导致畸形精子数量增多，所以，男人若想养精，戒烟忌酒是最佳选择。
5.避免下体受到手机辐射
手机辐射会使精子活力下降，数量受损或减少。
并且，在手机辐射下，存活下来的精子DNA可能也会遭到破坏。所以，手机最好不要放在裤兜利，避免下体受到手机辐射。
认真做好以上5件事，精子才能更多，更旺。
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