立夏饭


今天就是立夏节气啦

立夏是夏季的第一个节气

入夏后天气越来越热

人体的消耗也变大了

有圈友发来求助

想知道立夏时节适合吃什么?

小圈推荐您试试“立夏饭”

吃完希望您一年身体都好~

立夏饭

【所需食材】

广式香肠、春笋、蚕豆、糯米。

【所需调料】

食用油、生抽。

【操作步骤】

1.把广式香肠切丁,春笋剥皮、切丁、焯水,准备适量蚕豆;

2.起锅烧油,倒入广式香肠丁、蚕豆翻炒一会儿,然后下春笋丁,加生抽调味,炒香;

3.将提前泡好的糯米倒入电饭煲,给它铺平;

4.把炒好的菜倒入电饭煲,按煮饭键即可。

史文丽

中国康复研究中心

北京博爱医院

副主任营养师

【营养小贴士】

立夏过后,气温逐渐攀升,人们容易烦躁上火,食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、营养均衡、富含维生素、矿物质的食物为主,油腻辛辣的食物要少吃。

立夏饭中有肉、有菜、有主食,不仅色泽漂亮,口感层次多样,而且吃起来营养丰富,还能帮助人体增强抵抗力。俗话说:“千补万补,不如立夏一补”,立夏当天,吃上一碗立夏饭,也有一整年对身体健康的美好祝愿。

需要注意的是,由于立夏饭是用糯米来制作的,因此不要一次性吃得太多,以免消化不良。


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