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12月7日（十月廿五）
17时33分将迎来大雪节气
俗话说“小雪封地，大雪封河”。我国古代文献《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛也……”其意为时至大雪节气，天气越来越冷，雨雪渐渐增多，降雪的概率和频率都要比小雪节气时大得多。进入这个节气，意味着气温显著下降，我国南方城市下雨或下雪增多，但在北方则早已是千里冰封、万里雪飘了。
“大雪”来了，很多疾病也来了！
大雪节气的到来，意味着真正进入到寒冬，气温下降。同时会引发的很多季节性疾病或基础疾病的加重。“大雪”来了，很多疾病也来了，尤其是这几种！
01
防猝死——寒冷诱发猝死
冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
02
防肺病——寒冷诱发慢阻肺
天气寒冷，一些肺部疾病也高发。慢阻肺患者就诊率明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。
03
防心梗——寒冷诱发心梗
冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。
04
防肠胃炎——寒冷诱发肠胃炎
冬季也是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。
05
防摔伤——天冷湿滑易摔伤
“数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。”
冬季多地出现大雪天气，即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，对于老年人来说，有可能就是出门遛弯的功夫，就摔倒了，出现意外。
06
防关节炎——寒冷诱发老寒腿
膝关节炎，在民间也称“老寒腿”。我们常要求关节炎病人在保守治疗时要注重保暖，保暖是一个非常关键的因素。比如，冬天要穿厚些、佩戴护膝，尽量穿长裤等，都是为了减少低温、冷风对关节的刺激，减少疾病的发作或减轻症状。
07
稳血糖——寒冷致血糖升高
糖友冬季的血糖要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。
08
降血压——寒冷致血压升高
《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，数据显示室温>5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升。
因此建议，在天气逐渐转凉的过程中，高血压患者一定要做好血压的监控测量，了解自己的血压波动情况，及时与医生沟通。
大雪·四宜
滋阴
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是此时要固护好身体的水分，以防上火。
养阴最直接有效的方法是多摄入水分。每日要保证充足的饮水量，没有肾脏等疾病的人日饮水量应不少于2000毫升。饮水也要得法，不要一口气喝过多的水，每次喝4～5小口，隔段时间再喝，这样才可以充分滋润身体。
补脾
大雪万物冬藏，养生也应当顺应时令，补脾固肾，以收敛精气。
适宜多吃些黄色的食物来养脾。胡萝卜、小米、南瓜、鸭肉、黄芪等都是补脾非常好的食材。保持规律三餐，避免暴饮暴食。
食粥
日常饮食应以温补为宜，建议用羊肉、牛肉、鹌鹑、核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥，既有益滋补，又容易消化。
推荐一款芡实莲子粥：取芡实30克，莲子50克，大米300克。芡实、莲子、大米过水洗净，同时放入锅中，加入适量水，用文火熬至粥烂，加少量精盐即可。
中药足浴选对方
在选择足浴所采用中药时，不建议大家自行组方，尤其是对于地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药，使用前要咨询中医师。下面为大家推荐几个常用的足浴方。
风湿骨痛足浴方
取艾叶15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威灵仙20克，外用煎汤后足浴。
抗疲劳足浴方
取桑寄生20克、续断20克、生黄芪20克、炒白术20克、当归20克、鸡血藤20克、赤芍20克、川芎20克，外用煎汤后足浴。
助眠足浴方
取夜交藤20克、合欢皮20克、远志20克、怀牛膝20克、丹参20克、当归20克、茯神20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴。
便秘足浴方
取肉苁蓉20克、炒白术20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、当归20克、丹参20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴。
注意事项要掌握
在进行中药足浴时，有几点需要注意：
1.水温以36~40摄氏度为宜，不可过热或过凉。老年人群的皮肤对温度感应能力下降，因此要特别注意足浴温度不宜过高，以防烫伤。
2.水量至少超过足踝。如果使用足浴桶可以使总水量达到小腿处，以便刺激更多的经络腧穴。
3.进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即进行足浴。每次足浴的时间不超过25分钟，老年人群建议不超过20分钟。
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