立春以后，空气的水分越来越少，天气也转冷了。每天都面对干冷的天气，皮肤容易变得干燥，很快地就会长斑了。长斑是令无数女性烦恼的问题，“剪不断理还乱”。为了淡化斑点，女性朋友都会随大流使用一些护肤品，但可能不能祛斑还可能使皮肤变得越来越差。秋天祛斑美白，其实并不只有护肤品，我们还可以从饮食方面调理身体，慢慢祛斑美白。
秋天是淡斑好时间，4种水果是“避斑剂”，多吃或能白嫩肌肤
1、牛油果
牛油果含有大量的胡萝卜素、维生素E等能够有效提高皮肤的抗氧化能力，而且牛油果的成分很容易被人体和肌肤吸收，能够帮助皮肤减少紫外线带来的伤害，美容护肤。对于中老年人而言，还能降低胆固醇。牛油果吃多了比较腻，这时可以将牛油果和橙子榨汁，味道非常好，又护肤。
2、莲雾
一口咬下去，莲雾的水份十分充足，具有补水保湿的作用。另外莲雾还含有维生素B2、维生素C等，抗氧化能力十分强，能够促进胶原蛋白的生成，减少自由基对皮肤的伤害。因此，莲雾能够补水淡斑，还能提高皮肤的弹性，使皮肤光滑白净，还能帮助排出体内毒素。
3、百香果
百香果味道酸甜，吃起来很开胃。百香果不但味道好，营养价值也很高，不仅能稳定血糖，对于皮肤的保养也有很多好处，含有丰富的维生素能够排毒养颜、淡化斑点。女性朋友平时可以多吃些，能够修复各种皮肤问题。
- 苹果
苹果是大家再熟悉不过的了。苹果虽然很普通，确是护肤和养生的好水果。因为苹果含有多种维生素和氨基酸，能够对抗体内自由基，减少斑点的生成，还能使毒素尽快排出。
除了4种水果外，平时还要注意4件事，帮助预防和淡化黄褐斑。
1、不要混用美白产品
现在市面上的护肤美白产品可谓五花八门，没有你找不到的，只有你想不到的。光是祛斑美白的产品就数不胜数，品种繁多。有些女性朋友祛斑心切，同时混用了多种祛斑产品。这是非常不可取的。本身这些外用的祛斑产品就很可能含有各种激素，混用的话会使皮肤的损害程度更大，使皮肤变得敏感，过敏甚至毁容。
2、注意补水
干燥的秋季特别要注意补水，每天多喝水，同时加点白燕聚类物质。它通过提取出透明质酸钠和胶原蛋白肽作用到皮肤内层，对于长斑的女性来说，有助于锁住水分，加速黑色素沉淀在面部的代谢，进而减少脸上的色斑。同时含有的燕窝肽、白芷粉等食物，对于女性来说也有好处，调节内在分泌，梳理气血，并抑制斑点的二次形成，保持皮肤的水润和白嫩。
3、远离电子产品
长斑，肤色暗沉除了先天遗传外，与外界因素也有很大的关系。平时我们知道要注意做好防晒，但是却忽略了电子产品。长期使用电子产品会对人体造成辐射，还会使皮肤变干燥暗沉和长斑。平时最好控制电子产品的使用时间，非必要不要玩得太久。
4、做防晒
夏天是紫外线照射最强烈的季节，但夏天过去了，很多人都对防晒工作有所松懈。其实秋天和冬天同样要做好防晒工作。如今温室效应显著，天气瞬息万变，紫外线无处不在。做好防晒才是护肤安全之策。
春天祛斑还要注意保持好心情，使心情舒畅愉悦，这样血液循环就不会受阻，起到活血化瘀的作用，慢慢减少色素的沉着，从根本上淡化黄褐斑。
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