空气中的颗粒，也称为“颗粒物”(PM)，包括灰尘、污垢、煤烟和烟雾。在户外，PM 可能来自火灾、工厂、建筑工地和道路以及自然资源，包括花粉和霉菌孢子。在室内，最常见的 PM 来源是壁炉、火炉和加热器。在室内吸烟或烧香也会增加室内空气中的 PM。[1] 专家使用光散射光度计测量 PM，以每立方米微克为单位测量 PM。虽然您无法在没有这些设备的情况下在家中专门测量 PM 或区分 PM 类型，但您可以监测空气中的温度 PM，无论是室内还是室外。

一、在家监测空气质量

1.识别 PM 的潜在来源。PM 源周围的空气中 PM 浓度可能更高，包括火灾、烟雾或化学品。在室内，您可能会看到位于通风不良区域的附近的 PM 浓度较高。[3]

• 厨房和浴室最有可能在家中具有较高的 PM 浓度。如果通风不良，燃木炉和壁炉也会产生大量 PM。

2.选择测量 PM 浓度的空气质量监测仪。您可以在主要的在线零售商、五金店和折扣店购买测量 PM 的空气质量监测器。其中一些设备还可以与其他智能设备同步，为您提供警报和通知。有些直接在设备上显示空气质量信息，而有些则使用智能手机应用程序为您提供实时数据。[4]

• 这些设备中的大多数都需要几百元，尽管“更智能”的设备通常成本更高。比较几台设备，这样您就可以确定您不会为永远不会使用的功能付费。

3.购买手持式 PM 传感器来测量室外空气颗粒物。您可以从主要在线零售商处或直接从制造商处购买手持式 PM 传感器。这些监测器，包括零售价低于 500 美元的 Dylos DC 1700，并非专门设计用于测量室外 PM。然而，它们的测量几乎与专用户外监视器一样准确，而成本只是其中的一小部分。[5]

• 该设备由电池供电，因此您必须在将其带到外面之前对其进行充电。电池充电时，请阅读用户手册以获取有关如何下载和解释数据的说明。[6]
• 将设备带到室外，并在您要测量的区域放置至少 20-30 分钟，以收集有关空气质量的数据。

4.如有必要，插入您的室内监视器并将其同步到您的手机上。将设备拆箱后，将其放置在可能会产生较高 PM 浓度的区域，例如厨房。如果它有应用程序，请将应用程序下载到您的手机上并连接您的显示器。您将立即开始获得结果

5.从您的显示器读取结果。大多数商用室内监视器都采用颜色编码，因此您可以轻松解读空气质量。如果需要，您还可以更深入地挖掘数据。您设备的用户手册可能会告诉您检测到的触发每种颜色的级别。[8]

• 虽然颜色有帮助，但空气中可能被视为“危险”的 PM 水平是高度个体化的。根据美国环境保护署 (EPA) 的规定，一年内平均每立方米空气温度高达 12 微克是安全的。[9]但是，如果您患有哮喘、过敏或其他呼吸系统疾病，这些水平可能对您很危险。儿童和老人对 PM 也高度敏感。[10]
• 如果您从外部查看数据，请考虑环境因素。降水和湿度水平会极大地影响 PM 浓度。[11]

6.如果室内 PM 水平较高，请使用空气净化设备。如果您的空气质量监测设备始终显示您的 PM 水平较高或不健康，您可能需要使用空气净化设备。您可以从在线零售商、家居​装修、折扣店或百货商店以几百美元的价格购买一台。货比三家并比较模型，然后再决定一个，以确保您获得最佳价值。[12]

• 比较使用设备“MERV 评级”的系统。从 1 到 4 的 MERV 等级通常足以满足家庭使用并从纺织纤维、尘螨、灰尘和花粉中捕获颗粒。MERV 等级从 5 到 8 的设备提供更好的过滤，还可以捕获霉菌孢子，通常是商业空间的理想选择。[13]
• 如果您需要捕获烟草烟雾，您需要一个 MERV 等级从 13 到 16 的设备。
• 有独立的便携式装置以及连接到中央空气系统的过滤系统。中央空气过滤系统通常是一项投资，能更好地清洁整个空间的空气。

二、改善室内空气质量

1.烹饪时使用向外通风的排气扇。炉子是家庭和餐馆中 PM 的主要来源。如果您的炉子配有排气扇，请在烹饪时打开它，尤其是在烤或煎食物时。这些烹饪方法往往会产生最多的问题 PM。[14]

• 如果您别无选择，只能使用不通风的炉灶，请阅读并遵循制造商有关通风的说明。
• 切勿在建筑物或附属车库内使用烧烤或木炭烤架。没有足够的通风。

2.定期更换加热和冷却过滤器。堵塞和脏污的过滤器无法充分去除空气中的 PM。过滤器随附的包装将说明根据您的使用情况更换过滤器的频率。根据这些说明更换旧过滤器，或至少没有 6 个月更换一次。[16]

• 高效微粒空气 (HEPA) 过滤器特别擅长清洁室内空气，即使室外空气不健康。

3.仅在家庭壁炉中燃烧经过调味或干燥的木材。燃木壁炉可能很舒适，尤其是在寒冷的月份，但它也会产生大量 PM。经调味的木材可最大限度地减少室内 PM。如果您想减少 PM，请避免使用其他材料，即使用于引火。[18]

• 如果您有用于取暖的燃木火炉，请确保所有门和其他部件都关闭并密封严密，并且火炉对外通风良好。
• 每年清洁烟囱，以确保烟雾可以正常通风。

4.每年清洁和调整您的中央供暖系统。每年在寒冷天气来临之前安排一次定期预约，以清洁和检查您的中央供暖系统。保持系统清洁和高效可确保在打开暖气时将室内 PM 降至最低。[19]

• 如果检查您的系统的专家发现泄漏，请在开始使用供暖系统之前立即修理。
• 如果您在较大的建筑物中拥有或租赁办公室或零售空间，请找出谁负责维护供暖系统。如果您的房东或业主负责，请确保至少每年检查一次。

5.只能在室外通风良好的地方吸烟。限制在家中和工作场所的户外区域吸烟。最好在通风良好的地方远离建筑物，以防止空气颗粒进入室内空气。[20]

• 请记住，部分烟雾会被吸烟者的头发、皮肤和衣服吸收。即使他们在外面吸烟，你仍然可能在室内得到一些 PM。
• 也限制在里面燃烧蜡烛和熏香。仅在通风良好的地方使用它们，并用鼻烟枪将它们熄灭，而不是吹灭它们，以最大限度地减少空气中的 PM。

6.使用捕获和控制颗粒的产品进行清洁。清洁对于清除可能进入空气的灰尘、污垢和其他颗粒很重要。然而，如果你用干布除尘或用扫帚扫地，你实际上是在搅动这些颗粒并将它们分散到空气中。取而代之的是，使用能保持灰尘而不是四处推动灰尘的除尘器，或者用微湿的布擦拭灰尘。[22]

• 如果您是企业主或经理，并且为您的办公室或零售空间提供清洁服务，请了解他们用于清洁的产品。请求减少室内 PM 的产品。
• 带有 HEPA 过滤器的真空吸尘器也将控制颗粒并防止它们污染您呼吸的空气。
• 避免使用带有松树或柑橘香味的清洁产品或空气清新剂。产生这些气味的化学物质可以与臭氧相互作用，在空气中形成颗粒。[23]

三、获得专业的 PM 测量

1.尝试重力测量以获得准确的 PM 快照。重量天平在预先称重的过滤器中捕获空气，然后用空气对过滤器进行称重，以确定空气中颗粒物的重量。尽管这些设备非常准确，但重复称重和重新校准意味着它们不适合生成实时数据。[24]

• 重量测量将为您提供所收集的空气样本中每立方米 PM 的微克数。这种类型的测量通常用于评估是否符合排放标准或法规。
• 虽然测量结果非常准确，但它只反映了收集空气时的空气质量。例如，如果你在客厅里使用这种方法，而壁炉里有熊熊燃烧的火焰，那么你空气中的 PM 浓度会比你在壁炉已经清洁和休眠数月时读数高得多。

2.使用光散射光度计获取实时 PM 数据。这些仪器会发出一束集中的光束（通常是激光），并从多个角度测量散射光的强度。由于 PM 会导致集中光散射，因此这些角度可用于估算空气中每立方米 PM 的微克数。[25]

• 家庭监控和手持设备使用类似的技术。尽管它们通常不像专业乐器那样精致，但它们仍然可以让您了解空气的基本质量。

3.切换到冲击器以分析 PM 的尺寸分布。如果您想确定空气中 PM 的类型，尺寸分布很重要。这些仪器通过使一股空气通过多个预先称重的过滤器来运行。每个过滤器逐渐收集更细的颗粒。[26]

• 通过称重每个过滤器，科学家们不仅可以确定空气中的总 PM，还可以确定不同大小的 PM 的分布。
• 这些仪器通常用于监测空气质量标准的合规性，这些标准对不同大小的 PM 具有不同的监管水平。与其他重量仪器一样，它们仅提供特定样品的测量值，不能提供实时数据。[27]