.jpg)
1、秋冬季节睡觉是养生的第一要素。睡觉的时间应该是晚22：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在 600 毫升以上，因此补水必不可少。在秋冬喝 2000 毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
3、秋冬季洗澡不要太勤，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。
4、秋冬需要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。
5、秋冬需要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以情绪上要避免起伏过大，保持平和而开心的心情，有利于冬至身体的保养。
6、秋冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
7、秋冬季可多吃一些清润、温润为主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
8、秋冬应加强体育锻炼，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，还可促进心肺功能。
9、秋冬可早搓手、午晒被、晚泡脚。搓手的作用是通经活络，晒被的作用是补充阳气，泡脚则是为了祛湿散寒。
10、秋冬季节颈部背部腹部脚要重点保暖，这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
相关推荐
-
生活方面的冷知识(生活中的冷知识和小窍门)
日常生活中，有很多约定俗成怕事情，平时大家也不太留意，猛然想起来甚至会大吃一惊，我们为什么要这样做呢?我们的祖先是聪明智慧的，并不是现代人认为的愚昧无知。从他们无数年实践中总结出来的经验，很多都具有现实价值，值得认真对待。有些知识很冷，不是相关学者，也不知其所以圆。这些，不妨看看，冷知识也是知识。拍
-
日常生活科普小知识问答(生活科普知识大全实用)
今年4月26日是第22个世界知识产权日，为营造尊重知识、崇尚创新的良好社会氛围，山东省林业保护和发展服务中心围绕保护植物新品种权展开了一系列的知识问答科普。植物新品种权是知识产权的一种，保护植物新品种权将有力地推动植物新品种的培育，为我国生态建设提供有力支撑。1.在植物新品种研发方面国家有什么规定？
-
世界科普知识大全二百字(科学小知识简短20字)
1、南极洲由于几乎只有研究人员居住，所以是平均智商和教育程度最高的大陆。2、腰带是人身上最脏的配饰，人们总是在上完厕所后立即触摸它，但基本上没人洗过它。3、你在做噩梦时，你的大脑是一部恐怖电影的编剧、观众和电影院，当你在看它的时候，它的剧本正在被编写。4、在晴朗的日子里，你大约可以看到7公里以内的
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。