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1、
心理自我暗示法：
要采用一种积极的方法来告诉自己，让自己明白情绪烦躁的事情是正常现象，要冷静下来才能更好的处理事情。
2、目标转移法：
去找一件其他感兴趣的事情分散自己的注意力，比如看电视、听舒缓型音乐、阅读感兴趣的书籍或者是逛街等，根据自己的爱好去转移注意力，让情绪得到适当的缓解。
3、思想交流法：
可以找一位比较谈的来的亲人或者朋友去诉说令自己烦躁的事情，一般表达出来了之后人的情绪烦躁会得到缓解，同时令自己烦躁的事情也可能会得到解决。
4、运动释放法：
就是通过消耗身体的体能来达到放松的状态，比如跑步或者瑜伽运动，让自己全身放松下来。
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