.jpg)
人们时常会对节奏作出反应。比如你会反复抖动脚趾，用手指敲击一样东西，或者跟着一个吸引人的曲调摇晃头部。
然而，音乐还有它独特的魔力。科学证明，音乐可以帮助运动中的你增强耐力、更快地恢复；音乐还能帮助你在比赛前放松神经，让运动更加愉快。但是，随机打开一个播放列表可不成，你需要根据不同的效果，仔细选择音乐。
选择喜欢的音乐
如果你要进行长跑训练并希望跑得更久一点，那就要选择喜欢的音乐，那些会让你开启“麦霸”模式的、能让你跟着哼唱的歌曲。
另一方面，如果你要快速地短跑，就要选择节奏性强的、让人亢奋的音乐。
听听激励你的歌
当你进行速度跑时，节奏不是选择一首歌唯一重要的考量标准，歌词同样至关重要。选择那些能够激励你、赋予你力量的，例如“更好、更快、更强”的积极的歌词。
你从音乐中获得的任何积极的联想，都会成为一种有效的激励工具。假如，当你在一次长跑训练中的最后半英里，听到了让你振奋的音乐，当你的情感与这首歌产生极大的共鸣时，一定要保存下来，在比赛当天播放。
必要时关闭音乐
虽然音乐能够十分有效地提升你在运动中的表现，但随着时间的推移，它们也可能渐渐失去效果。
因此，你需要在跑步过程中定时更换音乐类型，在必要时甚至关闭音乐。当你需要额外的提升时，再重新打开。
听慢歌平复心情
如果乐观、快节奏的音乐可以为你在跑步中充电，那么同理，舒缓、平静的音乐也能帮你更好地恢复。
在你运动后拉伸的同时，听一首慢歌可以帮助降低心率和血压。这种类型的音乐也有助于在大型比赛之前平复心情。
相关推荐
-
新浪育儿网站(新浪育儿图片)
网友：你好，宝宝11个月，准备断奶，辅食吃的还不错。断奶后一定要喝奶粉吗？喝奶粉的话，晚上不喝可以吗？回答专家王玉玮（新浪育儿母婴研究院专家，山东大学齐鲁医院儿科教授、博士研究生导师 ）妈妈们要明确一个概念，宝宝断母乳不等于断奶，婴幼儿期营养发育主要依赖优质蛋白质，而这种蛋白质在奶制品中是含量最丰富
-
关于女人的问题(女生问题)
当今社会普遍关心的是家暴，如何关心的是现在女人的问题，无论是过去的宪法还是当今的法典，都是保护现在问题进行时。请问，谁关心过过去也就是50.60.70后呢？她们曾经小的时候大多数是在重男轻女的环境中成长，嫁后又是被婆家欺凌！现如老了，又伺候儿子儿媳，谁给她们有片天呢？如果她们老无所依，和谁讲理呢？？
-
断奶期涨奶的正确处理方法(断奶一般几天就不涨了)
断奶期间奶涨怎么办？这是大部分新妈妈们都会问的问题，然而对于这个问题的答案很多人却知之甚少。究竟有什么解决办法呢，我咨询了相关权威专家，专家经过仔细研究和总结后，给各位分享了6个顶级方法。下面我编辑成文，供各位朋友需要时参考学习！ 方法一：热敷热敷可以有效促进乳腺中乳块的消除，从而可以加强乳房的血
-
瘦身运动有哪些(瘦身运动动作示范)
现在越来越多的人有一个爱美之心，想让自己变得更苗条一些，于是就想尽了各种方法去进行减肥。有些人为了减肥，甚至选择节食这种方法，刚开始可能会出现瘦下来的效果，不过时间久了也会慢慢地反弹回去，而且节食这种减肥方法对身体是有害的。其实对于减肥来说，运动是减肥的最好的一种方式，只有通过运动来燃烧身体里的脂肪
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。