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>导语：公务员一直以来都是很多年轻人所追捧的职业，尤其是最近几年在疫情的影响下，越来越多的大学毕业生都将公务员作为了今后的职业发展方向，无论是专科还是本科甚至是研究生毕业的学生，对公务员的青睐程度远远超过其他职业。而在公务员的考核过程中，除了有常规的笔试和面试之外，有些特殊的岗位还需要进行体能测试，比方说警校、城管等等。
公务员体能测试包含哪些项目
每个地方对于公务员的体能测试都略有不同，但有些项目具有共同性质，比方说中长距离跑、折返跑和纵跳摸高。
中长距离跑
之所以称为中长距离跑，是因为测试的距离对于专业的运动员来说并不是很长，男生只有1千米，女生只有800米，但是对于普通的大学生来说却可以将其归为长距离跑。
男生按照30岁以内和31岁以上的年龄区分，1千米跑的合格成绩分别为4分25秒以内和4分35秒以内。而女生800米跑也按照年龄区分，与之相对应的是4分20秒以内和4分30秒以内。
之所以以30岁以内和31岁以上作为分界线，是因为根据人体的生长规律，年龄越大，速度越慢，耐力越差，所以要求也就随之降低。
这样的标准对于大部分刚毕业的专科生或者本科生而言难度较低，拿到及格的成绩还是轻而易举的。可对于研究生来讲难度则不小，毕竟在研究生阶段，大部分的学生缺乏足够的锻炼。
2、10米×4折返跑
第2个测试项目为折返跑，主要考验的是速度与灵活，在总距离方面虽然只有80米，但是需要每隔10米折返一次，这对于人体的灵活性有一定的要求。
考生体重较轻，则速度较快，反应也会提高，相反如果考生的体重较大，短距离的速度势必受到影响，反应也会随之降低，具体的考核标准如下图所示。
3、纵跳摸高
纵跳摸高的标准并不是按照年龄来划分，而是统一标准。男生只要超过2米65以上，而女生则需要超过2米30。
这个测试项目主要考验的是弹跳能力以及腿部的爆发力，该项目不能通过助跑来完成，而是原地起跳，但双腿可以弯曲，最后以手指尖所触到的最高点为准。接受测试的学员可以采用光脚或者穿袜子的形式来进行，指甲的长度不应超过0.3厘米。
体能考试注意事项
体能考试也是某些特定公务员考试中的一个重要环节，如果因为个人的原因而没有通过的话，会采取一票否决制。
每人一次机会
考生通过了笔试和面试之后，就会收到体能测试的通知。体能测试会在同一地点同一时间进行，考生不能因为自己的原因而出现缺席的现况，除非是测试单位遇到不可抗力的因素。
如果错过了考试时间，考生就不被允许进入考场，体能测试会显示缺考的状态，也就代表着无法被公务员系统所招录。
避免犯规
在以上三个测试项目当中，长距离跑和纵跳摸高一般不会出现大的意外状况。但是在折返跑上，很多考生可能是由于考试时心情比较激动，会出现踩线、越线，或者还没有到达指定地点就出现折返的现象。如果因为犯规，考试也会被判定为不合格，这也就代表考生失去了最终的录取机会。
三、做好相应的准备
能够通过笔试和面试的考生数量其实并不多，而在体能考试中，虽然大部分的考生都不会出现意外，但对于一些平时缺乏锻炼的人来说，需要做好相应的准备。
正所谓冰冻三尺非一日之寒，如果想拥有较好的体能，作为学生平时一定要注重锻炼。可以在平日的生活中，选择一些较轻负荷的锻炼方式。比方说慢跑、跳绳、打篮球、跳健身操。而最为关键的是持之以恒，千万不要三天打鱼两天晒网，这样的锻炼方式并不能起到任何的效果。
除此之外也要积极的调整好自己的心态，尤其是在体能考试的当天，不要过于紧张，在考试的过程中轻装上阵，这样才有助于发挥出自己应有的水平。
结语：并非所有的公务员都要进行体能测试，只有一些特殊类型的工种才会在笔试和面试后，通知考生进入体能测试阶段。面对体能测试，70%以上的考生都能够顺利通过，一般也不会出现大的意外。但既然作为公务员考试中的一个项目，考生还是应该时刻做好准备，全力以赴的去应对。
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