.jpg)
简单又健康的晚餐食谱推荐？
首先饮食有节有律良好，是保证正常的生理功能的基础。
《济生方·宿食门》曰：“若素禀怯弱，饥饱失时，或过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜，停蓄胃腕，遂成宿滞，轻则吞酸呕恶，胸满噎噫，或泄或痢；久则结聚，结为瘢瘦，面黄羸瘦，此皆宿食不消而主病焉。”饮食不当易伤脾胃，易生寒热痰湿，易引起营养不良及气血衰弱功能衰退。
食用为纠偏扶正补养为特色，晚餐宜益智宁神，守正精血，调和阴阳为主，所以宜因整体制宜施法。
晚餐
在科学与生命生活及各人体质特色、年龄段上因素下，在地域、本质习惯习性等前提下，
晚上从“昼夜阴阳精血一→转为阴性功能稳定属性＂本质，它与“白天气血流注阳性”应激守成不同，也就是表达为归属的夜间生物钟及其作用为其主要特点。
夜间生命生理及生物钟特色：
从五腑特色上，夜间功能性特色主要主体是以心脑肝肾精血与胆脾疏泄为责任。其中以心脑从白天动态转为夜间的静态睡眠为因素，肝肾为静态的藏血及保水养精温煦性，及胆脾肺在静态生理生物钟下的疏泄及纳气等新陈代谢性。
因而受上述因素特色制约下，晚餐食谱宜量少而精华，且宜以多补水守精和易消化吸收排泄代谢性的食用的结构方法方式原则。
晚餐从养生因素上，宜运离胀气、油腻、烧烤等食物，也因现代人营养过剩，且宜清淡性，如清粥、深绿色营养小菜、菇茵类，适当鱼肉、牛肉、瘦肉等。中药养生上，多选用淮山药，白术、茯苓等健脾化湿、宁心益肝肾、滋肺调理养生保健。
本文为原创文化知识共享。
如使用不当，概不负责，并保留有关法律权益。
原创作品 作者罗占光 中医生。
相关推荐
-
亲密接触是什么意思(亲密行为有哪些)
纸巾是我们每天都要亲密接触到的日用品，不管是吃完饭、流汗了、手脏了，还是上厕所，都会用到。出门更是要随身带一包，以防不时之需~但你可知，卫生纸的使用有很多注意事项，用不对，也可能病从“纸”入！案例：近半年来，晓敏三天两头跑医院，因为私处炎症反反复复，怎么治都治不好。医生也很奇怪，明明检查结果表明晓敏
-
网上订火车票怎么取票流程
互联网时代给我们带来了很多便利，一部手机就可以走遍天下，手机支付、手机购物、手机交流……当然，甚至还可以手机购票，流程也是非常简单的。但是请注意，如果你的身份证在实行实名制购票以来还没有购买过火车票，是不能直接在网上购票的。可以先到就近车站或者代购点购买一次火车票，相当通过了铁路车票售票系统的核验，
-
老公和闺蜜半夜嗯嗯嗯(发现闺蜜跟老公在一起怎么办)
吴凡这两天很苦恼，他有些不敢面对妻子，更不敢面对妻子的闺蜜李玉。周五下班的时候，吴凡接到了老婆段雪的电话。“喂，老公，你等会儿绕点路到公司来接我，今晚我们去李玉家吃饭。”电话那头的段雪有些兴奋。“嗯嗯，好。”吴凡表现得很平淡，但他心里却早已泛起了波澜，因为他感觉李玉对他好像有点不一样！摇了摇头甩掉脑
-
健康食品品牌(什么是健康食品有哪些)
艾媒金榜最新发布了《2020Q1中国健康食品品牌排行榜TOP15》，其中，汤臣倍健以93.2的金榜指数位居第一，养生堂、同仁堂分别以92.5、91.1的金榜指数分列第二、第三。随着人们生活节奏加快，作息不规律机缺乏锻炼使得我国人口肥胖问题尤为突出。数据显示，2019年中国肥胖人口已超2.5亿人，由肥
-
烈士陵园扫墓流程(扫墓流程是怎样的)
各位老师，各位同学:时值中华人民共和国成立70周年，我们XX中学师生代表怀着崇敬的心情来到烈士陵园革命烈士纪念碑前，深切缅怀革命先烈的丰功伟绩，弘扬先烈的崇高精神，寄托我们的哀思，告慰他们的在天之灵。今天的公祭活动主要有六项内容:一是奏唱《中华人民共和国》国歌;二是学生代表讲话;三是由重温入团誓词;
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。