2016-03-24 大营养师

1997 年美国FDA认定燕麦为功效性食品

具有降低胆固醇，安稳血糖的功效。

美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食品」中燕麦位列第五

是唯一上榜的谷类

经常食用燕麦对控制体重有很大的作用

下面是我对八款常见燕麦片的试吃报告

1. weet-bix

简介 | Synopsis

一款风靡健身圈的燕麦片，作为一个勤勤恳恳的减肥人（ pang ）士 ( zi )，天天早晨都会为了吃什么感到头疼，所以朋友刚推荐就买来吃了。这款燕麦属于即食燕麦，被压缩成一块块的，口感爽脆。如果想要泡进牛奶里吃，千万不要泡太久，它很快就会化在牛奶里。食量的话，每天早餐 2-3 块便可以填饱肚子啦！

口感 | Taste

原味的燕麦基本没味道，干吃起来脆脆的，会有一股麦香味，泡咖啡也蛮好吃（ 但你如果要减肥，请郑重考虑咖啡的种类 ）。莓果味和杏果味的在原味基础上加了一些果粒，味道酸甜，爽脆，干吃的话可能会停不下来。

价格 | Price

我买的是 1.2 kg 原味麦面，参考官方旗舰店价格 59.9 ¥，大概可以吃一个月左右，偶而会搞活动买一赠一还挺划算。推荐指数：★★★☆推荐指数均针对减肥人群

2. 亨利hahne

简介 | Synopsis

亨利燕麦种类很多，这款燕麦在某宝销量真是意外的高。我买的是水果混合口味的燕麦，里边有燕麦片、玉米片、葡萄干、香蕉片、苹果干......( 以上均为我能吃出来的种类从多到少列举 )，基本吃法也就是泡牛奶吃，有条件的可以煮着吃。

口感 | Taste

我能说这个燕麦口感真的很糙吗？很多童鞋都说，吃一口就能治好便秘，感觉在吃稻草一样（ 你们随意感受一下 ）。如果泡着吃，建议泡的时刻长一些，真的真的很有嚼劲。如果煮着吃就无所谓啦！味道整体感觉一般，葡萄干香蕉片神马的倒是挺多的。

价格 | Price

这款燕麦一袋净含量为 1 kg ，每天早晨满满两大瓷勺大概 30 g 左右，可以吃一个月，价格 35 ~ 40 ¥ 不等，对比其他品牌燕麦片，这款超实惠。推荐指数：★★★☆

3. Calbee（ 卡乐比 ）

简介 | Synopsis

名声大噪的卡乐比燕麦片近期很是火啊，属于水果混合口味的即食燕麦片，水果粒丰富，可以直接干吃，泡牛奶、泡酸奶、做沙拉也都很好吃。但我仍然要说干吃的话也真的会停不下来。

口感 | Taste

基本上吃过卡乐比燕麦片的都感觉很好吃，果香味很浓郁，各种吃法都有，口感酥脆香甜，对于减肥的人来讲要控制，干吃时很快不知不觉就一袋见底了。

价格 | Price

口感好的进口燕麦片价格自然不会低。由于这款目前很火爆市场上蛮多假货的，要买的童鞋还是要擦亮眼睛防止买到假的卡乐比哦！一袋 800 g 价格在 80 ¥ 左右。推荐指数：★★★

4. 桂格

简介 | Synopsis

老牌燕麦片，成分简单，价格实惠，购买方便。很多减肥人士都会选择的一款，但吃久了也会感觉单一。泡牛奶或做燕麦牛奶粥都是很不错的选择。

口感 | Taste

用热水泡的桂格燕麦片口感就像粥，有淡淡的麦香味道，也有点儿嚼劲，饱腹感很强。当然你爱吃甜口的可以配点红枣或者水果干，爱吃咸口的也可以加点榨菜 ？！老干妈 ？！之类的。

价格 | Price

桂格的包装分很多种，1 kg 装的价格是 20 ¥ 左右，非常实惠的一款。推荐指数：★★★★

5. ICA

简介 | Synopsis

一款来自瑞典的燕麦片，种类也很多，有水果类也有坚果类。对于吃货来讲这款燕麦片是特别美好的存在。吃法上与卡乐比类似，泡牛奶泡酸奶都可以，果干与坚果含量都很丰富。

口感 | Taste

卡乐比的燕麦片比 ICA 烘烤的更加充实，干吃口感来讲卡乐比要比 ICA 好一些，但泡牛奶的话自我感觉 ICA 比卡乐比口感要好，水果含量比卡乐比多。

价格 | Price

ICA的价格参差不齐的，一袋 500 g 价格 45 ¥ 左右，这款不便宜哦。推荐指数：★★★

6. 谷笑爷

简介 | Synopsis

这款燕麦片的出现纯属意外，一款来自台湾的水果坚果混合燕麦片。打开包装可以看到很多腰果、葡萄干、椰片、瓜子仁等等，坚果水果的含量很高，吃法与同类混合燕麦片一样。

口感 | Taste

这款燕麦片经过牛奶浸泡后，口感变滑，有些黏稠，味道香甜，由于有椰片所以泡牛奶有淡淡的椰奶味，比亨利混合燕麦片要好吃很多。

价格 | Price

这款也不是一般的贵呢。一袋 500 g 价格在 50 ¥ 左右，建议搞活动时候买，很划算。推荐指数：★★★★

7. 西麦

简介 | Synopsis

西麦燕麦片是超市里比较常见到的一款，它的配料与桂格类似，都是纯燕麦，没有蔗糖和其他添加剂，很多减肥的小伙伴也都在吃的一款。

口感 | Taste

泡牛奶口感黏稠，一样有嚼劲，淡淡的香味，可以添加果干、果酱。与桂格燕麦相比，西麦燕麦加工更加精细一些，减肥人群应适当选择粗糙些的燕麦。

价格 | Price

西麦燕麦片一袋 1500 g，价格 25 ¥ 左右。也是非常实惠的一款燕麦。推荐指数：★★★★

8. 丹蒂

简介 | Synopsis

丹蒂燕麦片是一款水果坚果混合燕麦，一大桶看起来很敦实的样子，果干和坚果的含量并不多。相对亨利燕麦来讲，这款加工更加精细。

口感 | Taste

这款燕麦我建议与亨利一样，泡水的时间久一些口感会更好，比亨利要甜一点，但没有亨利那么糙，水果坚果也很丰富。

价格 | Price

桶装的丹蒂燕麦净重 1.35 kg，价格 70 ~ 80 ¥ 不等，一桶能吃很久，算是一款中等价位的燕麦吧。推荐指数：★★★☆

以上产品均为本人试吃，作为一个为了能吃的更好而减肥的胖子...我把这些燕麦的营养成分表列出来做个对照，童鞋们根据自身情况选择合适自己的燕麦。

作为胖子，对食物斤斤计较点儿是好事儿。

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